Entrenador Personal Virtual - Programa de Adelgazamiento Gratuito

Bienvenido a la versión GRATUITA de Entrenador Personal Virtual. Ponerse en forma online nunca ha sido tan fácil. Comenzar es tan simple como seguir esta página de introducción " Comienza tu propio plan de salud " más tres pasos simples: "Calcula tu peso ideal y más saludable", "Seguimiento de la alimentación y el estado físico (clave para adelgazar), y "en movimiento" (rutinas fitness), dos opcionales: "Calcula tu ingesta diaria de calorías recomendadas" (opcional), "convierte tus necesidades calóricas en necesidades nutricionales" (opcional), y dos "lecturas recomendadas". Con solo seguir estos pasos sencillos, ya estará listo para lograr sus objetivos de pérdida de peso y un conseguir un físico saludable.

Además, siguiendo estos enlaces podrá "seguir sus movimientos", "crear una rutina para caminar / correr".

La mejor recomendación de ingesta de alimentos para conseguir un peso saludable idealmente debería de tener en cuenta sus propias preferencias personales, pero siguiendo las siguientes recomendaciones básicas de nutrición: consumo de carbohidratos (45-65%), proteínas (10-35%) y grasas (20-35%). Siguiendo estas recomendaciones se puede conseguir una pérdida de peso exitosa y mantenida en el tiempo.

Seguimiento de la Alimentación y el Estado Físico

Entrenador Personal Virtual ha demostrado que un seguimiento de lo que comemos a diario puede ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos de adelgazamiento. Por lo tanto, te animo a que utilices algún método que te ayude a seguir tus objetivos. Existen muchas herramientas online para este propósito. Yo recomiendo que sigas la herramienta / sitio web FITBIT. Puedes encontrar una versión para ordenador en fitbit.com y / o una versión para teléfono inteligente (Android, tabletas o iphone). Desde el teléfono se pueden cargar fácilmente y sobre la marcha los alimentos consumidos y los ejercicios realizados. Alternativamente, puede usar la versión de Internet en su ordenador y registrar su consumo diario de alimentos, sus actividades realizadas y su peso de forma periódica desde la web.

Alternativamente, también puede usar otras aplicaciones disponibles para computadora o teléfono inteligente tal y como NOOM (para entrenamiento y hábitos alimenticios) o más específicas de entrenamiento / deporte como JEFIT. Hay muchísimas más aplicaciones que también puedes usar si lo prefieres. A continuación, encontrará más información sobre cómo usar la aplicación FITBIT para Android (de forma similar para las aplicaciones de iPhone y versión web). Una vez que la uses verás que se trata de una herramienta muy intuitiva y fácil de usar.

Puede hacer clic a continuación para cargar sus registros de alimentos, actividad y peso directamente desde su computadora o desde su app.

Aquí puede encontrar un manual completo Manual Fitbit

También puedes visitar mi blog para ver montones de artículos que seguro que te ayudarán en tu aventura de pérdida de peso de forma efectiva y duradera.

Tan sólo siguiendo estos simples pasos ya tienes todos los ingredientes necesarios para adelgazar y ponerte en forma. Ya sólo falta que lo pongas en práctica ;-) Ánimo y suerte! EPV

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