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Entrenador Personal Virtual - Programa de Adelgazamiento Gratuito

Virtual Personal Trainer weight loss method scientifically proven


"Personas usando el método de Entrenador Personal Virtual pueden esperar perder unos 0.5 ‑ 1 kg / semana."
* Los resultados pueden variar dependiendo de las condiciones iniciales, las metas, y el nivel de implicación.
- Journal of Obesity & Overweight / EC Nutrition / Advances in Obesity Weight Management & Control

Bienvenido a la versión GRATUITA de Entrenador Personal Virtual. Ponerse en forma online nunca ha sido tan fácil. Comenzar es tan simple como seguir esta página de introducción " Comienza tu propio plan de salud " más tres pasos simples: "Calcula tu peso ideal y más saludable", "Seguimiento de la alimentación y el estado físico (clave para adelgazar), y "en movimiento" (rutinas fitness), dos opcionales: "Calcula tu ingesta diaria de calorías recomendadas" (opcional), "convierte tus necesidades calóricas en necesidades nutricionales" (opcional), y dos "lecturas recomendadas". Con solo seguir estos pasos sencillos, ya estará listo para lograr sus objetivos de pérdida de peso y un conseguir un físico saludable.

 

Además, siguiendo estos enlaces podrá "seguir sus movimientos", "crear una rutina para caminar / correr".

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La mejor recomendación de ingesta de alimentos para conseguir un peso saludable idealmente debería de tener en cuenta sus propias preferencias personales, pero siguiendo las siguientes recomendaciones básicas de nutrición: consumo de carbohidratos (45-65%), proteínas (10-35%) y grasas (20-35%). Siguiendo estas recomendaciones se puede conseguir una pérdida de peso exitosa y mantenida en el tiempo.

Lecturas recomendadas

Weight loss and portion size
Pérdida de peso y porciones
Weight loss by coloring foods
Adelgazamiento mediante coloreado de alimentos

Adelgaza al ritmo adecuado con weight checker app
Adelgaza al ritmo adecuado

Seguimiento de la Alimentación y el Estado Físico

Entrenador Personal Virtual ha demostrado que un seguimiento de lo que comemos a diario puede ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos de adelgazamiento. Por lo tanto, te animo a que utilices algún método que te ayude a seguir tus objetivos. Existen muchas herramientas online para este propósito. Yo recomiendo que sigas la herramienta / sitio web FITBIT. Puedes encontrar una versión para ordenador en fitbit.com y / o una versión para teléfono inteligente (Android, tabletas o iphone). Desde el teléfono se pueden cargar fácilmente y sobre la marcha los alimentos consumidos y los ejercicios realizados. Alternativamente, puede usar la versión de Internet en su ordenador y registrar su consumo diario de alimentos, sus actividades realizadas y su peso de forma periódica desde la web.

 

Alternativamente, también puede usar otras aplicaciones disponibles para computadora o teléfono inteligente tal y como NOOM (para entrenamiento y hábitos alimenticios) o más específicas de entrenamiento / deporte como JEFIT. Hay muchísimas más aplicaciones que también puedes usar si lo prefieres. A continuación, encontrará más información sobre cómo usar la aplicación FITBIT para Android (de forma similar para las aplicaciones de iPhone y versión web). Una vez que la uses verás que se trata de una herramienta muy intuitiva y fácil de usar.

Ponte en forma con un reloj inteligente de Entrenador Personal Virtual
Ponte en forma con un reloj inteligente

Registros Fitbit

Puede hacer clic a continuación para cargar sus registros de alimentos, actividad y peso directamente desde su computadora o desde su app.

Aquí puede encontrar un manual completo Manual Fitbit

También puedes visitar mi blog para ver montones de artículos que seguro que te ayudarán en tu aventura de pérdida de peso de forma efectiva y duradera.

Tan sólo siguiendo estos simples pasos ya tienes todos los ingredientes necesarios para adelgazar y ponerte en forma. Ya sólo falta que lo pongas en práctica ;-) Ánimo y suerte! EPV

La mejor calculadora de adelgazamiento
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Comments: 4
  • #4

    Virtual Personal Trainer (Tuesday, 02 June 2020 00:08)

    Dear Kayla! I understand your concern. It's VPT's policy not to give personalized advice to people under 18 years old but here are some hints. If you not have any medical condition, I encourage you to enroll some sort of fitness routines and being nutrition minded. Here are some workout ideas you can even try from home -> https://www.virtual-personaltrainer.com/our-services/free-fitness-routines/women-routines/ I also recommend you to read this article as well as it might help you to avoid gaining weight in the future https://www.virtual-personaltrainer.com/2016/10/01/preventing-overweight-and-obesity/ Hope this is useful. Best regards! VPT

  • #3

    Kayla Dubois (Monday, 01 June 2020 19:10)

    I'm almost 13 and severely obese... I weigh about 219-221 pounds. I want to walk into my school next year in about 3 months 150 pounds at least. Im not happy and this site said it was free so I hope its true. My dad was an abusive person and I had really bad depression. I turned to food and the pounds kept on packing on my body. I drink about a 50.7 ounces of water a day which is 1.5 liters I believe. So Im all good on water intake but nothing seems to work. please help me I could really use it.

    Thankyou, Kayla Dubois

  • #2

    Cara Mengobati (Monday, 25 January 2016 07:18)

    article interesting, exciting and amusing discussion

  • #1

    Obat Lemah Syahwat Paling Ampuh (Wednesday, 16 September 2015 11:18)

    This information inspired many people , thank you for share this information