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Los Secretos De Un Cuerpo Insano - Part 2

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Los secretos detrás de un cuerpo poco sano
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En el artículo anterior hablamos sobre cómo repercuten negativamente en la pérdida de peso comer demasiadas calorías y establecer metas incorrectas. En este artículo, seguiremos abordando las razones más comunes por las que las personas no consiguen bajar de peso. A lo largo de la lectura de este artículo, es posible que te sientas identificado. Con suerte, estas sugerencias podrían ayudarte a romper con el ciclo interminable de resistencia a la pérdida de peso y empezar a ver resultados.


3. La calibración a corto plazo del Lipostato


los que lo dejan todo nunca ganan
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"Las cosas buenas llegan a quien sabe esperar" -  Teoría del lipostato

 

Sé constante en tu objetivo de perder peso

Veo a muchas personas con toneladas videos de ejercicios, productos para bajar de peso y libros de dietas que prometen un "entrenamiento de abdominales de 5 minutos" o "una dieta fantástica" que harán el trabajo por ti. Lo más probable es que en el momento en que dejes de creer en estos programas recuperarás todo tu peso de nuevo. Ya debes saber que no hay soluciones rápidas o píldoras mágicas que puedas comprar y que realmente funcionen. Lo más probable es que, en tu plan de dieta, no hayas dedicado tiempo suficiente a hacer. Si sientes que, con todo el tiempo y el esfuerzo que dedicas a perder peso, no progresas, tal vez sea el momento de que te concentres en un programa en particular y dediques todo tu esfuerzo en ello. En lugar de cambiar de programa o plan de dieta cada vez que sientas que no te está funcionando, intenta ceñirte a él al menos durante algunas semanas o meses. No solo debes mantener el programa, sino también seguirlo a rajatabla. Cíñete hasta el final y asegúrate de no saltarte ningún paso o detalle. Lo más probable es que esto aumente tus posibilidades de tener éxito y tus esfuerzos se vean recompensados. ¡Nunca te rindas!  ¡Sé constante!

Calibración incorrecta del "peso preestablecido"

Probablemente estés perdiendo peso gracias a una dieta, pero es muy fácil recuperarlo si no te planteas un cambio de estilo de vida. Una lección que he aprendido es que un plan de pérdida de peso a largo plazo bien diseñado solo puede llevarse a cabo si cambias tu estilo de vida en lugar de solo modificar la dieta. En resumen, perder peso es solo una de las muchas cosas a las que debes aspirar cuando cambies tu estilo de vida. La pérdida de peso es probablemente la parte más obvia y gratificante, pero hay muchos elementos y muchas consecuencias en el cambio de tu estilo de vida. Además de los cambios en tu peso, también afectará a tu forma de pensar, la forma en que gestionas tus emociones en determinadas situaciones y la manera en que te ves a ti mismo, tanto ahora como en el futuro. Si has trabajado mucho en tu plan de pérdida de peso, pero no ves ningún progreso, intenta cambiar a un estilo de vida mejor. Cambia lo que comes, tus horarios, tu actitud... Incluso podrías intentar hacer nuevos amigos con los mismos objetivos y estilo de vida. Prepárate para tu nuevo yo y, lo más importante, estos cambios deben ser a largo plazo y nunca deben modificarse por tu estado de ánimo diario: que un mal día no te aleje de tus metas. Lo bueno es que, cuanto más tiempo consigas mantener en curso esta nueva filosofía y visión de ti mismo, mayores serán tus posibilidades de hacerla permanente y esto se debe a las dependencias físicas y psicológicas que crearás, por los beneficios para la salud que obtendrás de ella. La pérdida de peso, enfocada desde un cambio de estilo de vida debe ser siempre a largo plazo y permanente... Leer más

4. Pensamientos Negativos


bloquea los pensamientos negativos
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Te odias a ti mismo

No puedes mejorar un cuerpo que odias. Los pensamientos negativos inconscientes acerca de ti mismo como, por ejemplo, que "no me lo merezco" o “nunca lo conseguiré” son solo mentiras que te dices a ti mismo. Si estas falsas creencias no se abordan a tiempo, incluso teniendo un cuerpo ideal, es cuestión de tiempo que fracases. Detén las creencias falsas.

Castigos por comida

Castigos por comida Hazte un favor y no empieces ninguna dieta de moda, de las que no están abaladas por profesionales y que prometen pérdidas de peso poco razonables, ni tampoco una dieta que te haga pasar hambre. El peso de su cuerpo es el resultado de una variedad de factores fisiológicos que deben estar satisfechos siempre con alimentos saludables. Tu cuerpo necesita los nutrientes adecuados para funcionar correctamente. Cambia tu perspectiva y hábitos alimenticios. En lugar de pensar en cómo puedes evitar que tu cuerpo ingiera ciertos alimentos, viendo como un castigo aumentar de peso, empieza a ver la comida como una deliciosa medicina natural. Por ejemplo, en lugar de pensar que las zanahorias no son tan deliciosas como un pastel de queso, piensa de manera más positiva, comer muchas de zanahorias nunca te enfermará mientras que comer muchos pasteles sí. Comer muchas zanahorias nunca te hará engordar y, además, la sensación de satisfacción con la comida también permanecerá más tiempo. De hecho, la comida sana es realmente como un medicamento porque nuestro cuerpo no puede funcionar correctamente sin los nutrientes correctos como vitaminas, proteínas, carbohidratos, oligoelementos, etc.

 

Hacer de la pérdida de peso mi objetivo final

Bajar de peso no equivale a estar sano. Algunas enfermedades y problemas médicos te hacer perder peso, pero no implica que estés sano. Tienes que dejar de ver el aumento de peso como una causa y empezar a verlo como un síntoma de algo más que sucede en tu cuerpo y tu mente. Tienes que estar saludable para perder peso, no perder peso para estar saludable. La pérdida de peso debe ser un efecto secundario natural de estar más saludable. Un estilo de vida saludable, además de sentirte mejor, también te hará verte mejor.

 

No estoy totalmente enfocado

Probablemente no te hayas concentrarte en el cuerpo que deseas lograr si mantienes tus objetivos. En este sentido, tu mente no puede llevar a cabo a un plan de acción si tus objetivos no son lo suficientemente claros. Una de las mejores formas de concentrarse es escribir nuestro plan de cambio de estilo de vida y también tener una imagen del cuerpo ideal que deseas lograr y enfocarte en él diariamente. Por ejemplo, puedes buscar recetas sanas para cocinar, ver videos de entrenamientos para principiantes y suscribirte a blogs o sitios web sobre pérdida de peso o fitness, como Entrenador Personal Virtual. Sin duda, esta es una buena manera de mantenerte motivado y concentrado para estar en la mejor forma posible. La clave es tener claro tu "objetivo de éxito" y entrenar tu mente para llegar a él. . The more you focus, the more likely you will achieve your "ideal shape".

 

Invadirte de pensamientos negativos

Céntrate en tus logros. Hay muchas dificultades para perder peso pero la buena noticia es que la mayoría de estas complicaciones están solo en tu mente. Evitar los pensamientos negativos hará que sea más fácil concentrarte en tu objetivo. Empieza por pensar en positivo .

 

Traducido del original por Rosa García,

Traductora colaboradora

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Comments: 1
  • #1

    Antonio Ramos (Sunday, 07 February 2021 04:23)

    Me encanta este artículo y la web es genial. gracias!